【元基因生物科技化验所】产后吃什么利尿消肿

【元基因生物科技化验所】孕期健康知识分享

产后利尿消肿与减肥指南

许多女性产后会感觉身体轻松，但同时身体变得臃肿，仿佛胖了一圈，这大多是水肿所致。孕期发肿通常是子宫压迫或盐分摄取过多，钠元素使水分滞留在体内。所以产妇产后不宜立即瘦身，应先排出水肿。

产妇要少吃高盐食物，可适当食用冬瓜、薏仁、红小豆、莲子等有助于利尿和排出郁气的食物。

衣着宽松：产后需排恶露，紧身衣物不利于处理。避免久坐久蹲：这些动作会影响子宫恢复，甚至导致伤口恶化。

一般随着产妇排尿排汗，水肿会逐渐消失，无需过度担心体重无法恢复。

减肥时间：顺产产妇伤口恢复后可较早开始健身；剖腹产产妇最好在三到六个月左右开始，因其血气流失更严重，恢复时间更长。运动方式：开始减肥时应从慢跑等非剧烈运动做起，给身体一个适应期。

总之，产后应先排出水肿，再根据身体恢复情况合理安排减肥计划。

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