【元基因生物科技化验所】产后两个月可以吃核桃吗

【元基因生物科技化验所】孕期健康知识分享

核桃是一种非常常见的食物，在日常生活中不仅可以当做零食吃，也可以当做一种烹饪的食材，加上核桃的营养丰富，受到众多人的喜爱。但是对于产妇来说，饮食是比较讲究的，那么产后两个月可以吃核桃吗？

正常情况下产后两个月是可以吃核桃的。核桃营养非常丰富，富含精氨酸、油酸和抗氧化物质，还富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素、亚麻酸、钙、磷、铁等。适量吃一些核桃，通过母乳喂养的话，可以促进宝宝大脑的发育。

另外核桃还富含维生素E，能够减少女性产后脱发以及面色发黄的现象，但是不能吃的太多，食用过量有可能会导致乳汁中的油脂含量增高，从而引起宝宝腹泻的情况。元基因生物科技化验所

吃生核桃比较容易生气，核桃本身比较硬，坐月子不适合直接吃生核桃。最好用核桃做汤，不容易上火，还能补身体。一般来说，每天摄入的核桃仁重量应该在20-40克左右，相当于四五个核桃左右，所以一定要注意控制好核桃的摄入量。

产后两个月虽然出了月子，但是身体可能仍然没有完全恢复，在注意饮食的同时，还要保持良好的心情，保证充足的睡眠，才能让身体恢复得更好。元基因生物科技化验所

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