【元基因生物科技化验所】孕妇吃什么食物含钙高

在怀孕期间，准妈妈们最重要的就是补充钙元素了，因为钙元素关系着胎儿的成长发育，而且在怀孕期间孕妇对钙的需求非常的大，不仅自身需要肚子里面的胎儿也需要吸收，所以在孕期补钙就变得尤其重要了。而孕期补钙主要是从孕妇每日的饮食中获取，那么孕妇吃什么食物含钙高？

孕妇吃什么食物含钙高

1、豆类与豆制品：

黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。元基因生物科技化验所

2、肉类与禽蛋：

羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

3、蔬菜类：

芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：

柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

孕妇补钙可以吃什么水果

1、西柚

西柚也是非常酸甜可口的水果之一。西柚除了含有能够对准妈妈们安胎保胎非常有益的叶酸之外，其所含有的钙质也是很多的哦！如果准妈妈们不希望自己的宝宝在宫内发育迟缓，或是不希望自己早产，生育下的宝宝体重过轻，那么准妈妈们在孕期就不妨多吃一些西柚，这可是秋季孕妈妈的首选食用的水果之一呢！元基因生物科技化验所

2、秋梨

秋梨性甘，其所含有的营养物质能帮助准妈妈们镇静情绪，安神助眠，还能养心保肝呢！除此之外，含有大量钙质的秋梨还具有清热利尿、润喉降压的功效。在燥热的季节，准妈妈们不妨多吃一些秋梨。

所以说，在孕期的时候准妈妈们可以食用一些蔬菜类的食物或者是豆制品来补充自身和胎儿所需要的钙物质，而且也可以在吃过饭之后吃一些西柚或者是秋梨，这些水果也可以帮助孕妇补充钙元素，不过，在孕期的时候除了补充钙元素之外，还需要合理的去补充一些其它的营养元素。元基因生物科技化验所