【元基因生物科技化验所】孕妇便秘怎么护理

【元基因生物科技化验所】孕期健康知识分享

很多孕妇在怀孕期间会出现各种以前没有出现的状况，很多状况的出现也导致了很多孕妇不知所措，即使是平时比较常见的症状，出现在孕妇身上也要重视，孕妇便秘就是一个例子，孕妇便秘应该怎么办呢?

1、早晨定时排便

养成早晨起床后或早餐后经常排便的习惯。早餐后，结肠促进活动更活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳排便时间。当你有了主意，一定要及时上厕所,不要忽视你的感觉。孕妇到卫生间不宜过长，否则会导致腹部压力增大，下肢容易麻木。元基因生物科技化验所

2、注意喝水技巧

便秘困扰的孕妇要经常喝水，而且要掌握水的技能。例如，每天一段固定的时间喝水，喝一大口。这种饮用水的方法，使水尽快到达结肠，使粪便柔软，易于排便。

3、增加体力活动量

缺乏锻炼或长期不活动会导致便秘变得更严重，所以准妈妈应该经常锻炼。孕妇适当的活动可以增强胃肠蠕动，充足的睡眠可以使心情精神压力得到缓解，也是一个很好的方法来减少便秘。散步是最适合妈妈的运动之一，每天晚上步行四十分钟，也是不错的方式元基因生物科技化验所

4、饮食调理

孕妇患有便秘，通常要避免吃辛辣的食物，多吃富含纤维素和维生素的食物，如苹果、胡萝卜、芹菜等蔬菜、香蕉、梨等水果，蜂蜜，豆类，这些食物可以帮助促进肠肌蠕动，软化粪便，从而顺利润肠孕妇的作用，帮助排便。

5、慎用药物

孕妇便秘不能缓解时，应立即就医，并按医嘱服用泻药。药品不能擅自使用，应该听从医生的建议。

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